뻔한 다이어트 말고, Fun한 Diet 하세요!

 

다이어트는 단순히 ‘덜 먹고 더 움직이는 것’이 아닌 습관과 심리를 제대로 공략하는 게임으로 생각하면 좋아요.

검색해서 쉽게 나오는 칼로리 제한, 운동 루틴 같은 방법 말고, 조금 더 색다른 fun한 방법들을 정리해볼게요!

저도 아래와 같은 습관을 가져가며 허리둘레 3인치 줄이고, 5kg 감량하여 지금은 유지어터 중이랍니다.

 🏋️‍♂️ 기발한 다이어트 팁 🏋️‍♀️

1. 거울  식사법 – 나를 보며 먹기

밥 먹을 때 거울을 보면서 식사하면 과식을 줄일 수 있어요.

심리적으로 식사 속도가 느려지고, 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다.

2. 왼손으로 먹기(왼손잡이라면 오른손으로 먹기)

서툰 손으로 식사하면 식사 속도가 느려지고, 귀찮아서 덜 먹게 되는 효과가 있어요.

3.  다이어트 전용 접시 & 포크 사용

파란색 접시 사용 → 식욕 억제

작은 포크 사용 → 식사 속도 조절

음식 담을 때 "1/2 원칙" → 처음에 적게 담기 

4. 치약 다이어트 – 식욕 억제

밥 먹고 바로 양치하면 단 음식이 당기지 않아요! 특히 박하향 강한 치약을 추천합니다.(제가 직접 많이 하는 방법..)

5.  스트레스 해소를 운동으로 전환

먹고 싶을 때 대체 행동을 정해두세요. 

먹고 싶을 때 팔굽혀펴기 10개

초콜릿이 땡길 때 5분 동안 훌라후프 하기

라면이 땡길 때 10분 산책하기

6. 잠 부족하면 다이어트 망함 (수면 다이어트)

수면이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 깨져서 더 많이 먹게 됩니다. 최소 6~8시간 숙면 필수!

** 자고 나서 배고플때 많죠? 자는 동안 칼로리 소모가 어마어마 합니다~

7. 벌금 다이어트 – 돈으로 다이어트하기 (주위에 알리기!!/인증샷 +)

이틀 연속 운동 안 하면 5,000원 벌금

야식 먹으면 10,000원 친구에게 기부

몸무게 목표 달성하면 보상 주기

8.  식사 일기 대신 사진 다이어리 쓰기

음식 먹기 전에 사진 찍어 저장하면 내가 먹은 걸 객관적으로 볼 수 있어서 과식을 방지할 수 있어요.

📌 정리: 다이어트 팁 한눈에 보기

✅ 거울 보면서 식사하기 → 과식 방지

✅ 서툰 손(왼손)으로 먹기 → 식사 속도 줄이기

✅ 작은 포크 & 파란 접시 사용 → 심리적으로 덜 먹게 됨

✅ 양치질로 식욕 차단하기 → 단 음식 땡기는 거 막기

✅ 스트레스 먹방 대신 대체 행동 정하기

✅ 충분한 수면 → 식욕 조절 & 폭식 예방

✅ 벌금 다이어트 → 돈 아까워서라도 목표 지키기

✅ 식사 사진 기록하기 → 내가 먹은 걸 객관적으로 보기

 

이 중에서 몇 개만 실천해도 의외로 쉽게 살 빠질 수도 있음! 🚀🔥